jak wyglada

siema zaloga, ja juz po silce a jak tam u was sprawa wyglada??

a jak to wyglada;o?

który wygląda jak jamnik

hmm jesli 70 u was to u nas bedzie podobnie w sumie to bardziej mnie pocieszyles bo ja liczylem kolo 100 ... tzn jak zmienia sie srodek ciezkosci po 1 zabiegu ?? cholera ja sie naprawde nie moge juz doczekac obiecuje sobie ze jutro pojde zobaczyc co i jak jesli bedzie czynne jak to wyglada jesli chodzi o cwiczenia silowe po zabiegach ? mam [...]

To ciagle ja tylko z kolegi konta bo moje dziwnym trafem zostalo zablokowane tzn. nie moge zweryfikowac go na maila. Witam. Wiec tak jak zwykle 2 msc treningow sie konczy i prosze o kolejny rozklad. Efekty sa wiec poki moge prosic o rade prosze. Czyli ostatnie dwa cykle wygladaly tak: Plecy Wioslowanie podchwytem (gryf lamany) 4s 12-10-10-8 [...]

[...] zauważyłem że sylwetka lepiej nawet wygląda. Archer - zostanę na 10 powtórzeniach, nie zależy mi na większej ilości, później zwolnię ruch i będzie ciężej, a po co jechać 12, jak można 10, a dokładniejszych. Przyciąganie prostych nóg do drążka - nogi wyprostowane, stopy do drążka dociągane, dziś wprowadziłem na próbę i nie było źle, ale jeszcze [...]

[...] ( z tydz może 2 temu tak po prostu na bramce). Pompki z rękoma przy biodrach robię na krześle obrotowym i uchwytach do pompek. Najpierw pozycja do normalnej pompki i wysuwam jak najdalej się. Później cisnę równym tempem(dość żwawo). Nastepny trening to zwolnię ruch i będę podobnie jak w dipsach cisnął. Unoszenie nóg w moim wydaniu wygląda mniej [...]

Back levera już robisz, jaki prze kozak i FL 2s :D A ta pompka podparta do planche, jak to wygląda, bo ciekaw jestem? Jak na ten wiek to super, nie przestawaj i jedziesz, a w moim wieku będziesz piątkę zbijał z Vladimirem Sadkovem 8-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-01-03 19:07:50

jak czesto robisz aeroby ? i jak mozesz napisz jak u Ciebie dziennie rozklad btw na redukcji wyglada bo ten sam wzrost mamy tez bede teraz redukowal i jaki spalacz bierzesz?

A jak wyglądają te przysiady? Robisz maxy, czy jak to wygląda?

Nie znam się specjalnie na układaniu splitów, ale ten wygląda interesująco. A co do wyboru systemu - to Ty decydujesz, jak wolisz ćwiczyć. Jak nie lubisz FBW to nie ma sensu się zmuszać, bo nie jesteś zawodowcem.

EKHM NA CO TEN PLAN BO ĆWICZENIA MNIE Z LEKKA ROZWALIŁY, WYGLĄDA TROCHE JAK NA RZEŹBE LECZ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ JAK PRZY MASIE, TROCHE MAŁO CZYTELNY PLAN I NAPEWNO NIE DLA KOGOŚ Z KRÓTKIM STAŻEM

Tez bym na miejscu autora wjechal na vlcd..z tym ze nie wiem jak robiac refu z takim otluszczeniem nie chcesz stracicduzo masy?chodzi Ci o kg?sam pas to z 15cm za duzo wiec kg sporo poleci,zrezta z wymiarow napewno tez bo choc autora nie widzialem to raczej slaba jakosciowo ta masa jest jednak nie kg i obwody najwazniejsze tylko jak to wyglada [...]

TZN SORY ZLE TO WCZESNIEJ NAPISALEM.MOIM CELEM JEST SIŁA.MASE NAWET MAM 90kg.CHODZI MI O TO ZE GORE MAM DOPAKOWANA (BRZUCH MAM MALY80cm) ALE MOJE NOGI SA TLUSTE TZN NIE WYRZEZBIONE I DLATEGO CHCE ZEBY MI TROSZKE TLUSZCZYKU Z NICH POLECIALO NO I Z TYLKA BO KURCZE ZLE TO WYGLADA DOPAKOWANA GORA A NOGI I DUPA JAK STODOLA HE.OREINTUJE SIE ZE TLUSZCZ [...]

ja powiem tak: jak facet wyglada jak szafa i w barach ma 2 metry to ja sie sorry ale przy nim czuje jak pikus jakis paproch etc. nie interesuja mnie mezczyzni z miesniami ktorymi predzej wykolą oko partnerce niz podadzą jej np szklanke z piwem, konkretnie to kulturysci odpadaja zgadzam sie z tym,ze panuje przekonanie ze im wiekszy miesien tym [...]

[...] raz na temat samku i pienienia sie - jezeli ktos ma z tym problem to na prawde wystarczy wsypac troszeczke kakao (takiego dla dzieci) i na prawde piana jest minimalna (bez kakao fakt - pieni sie mocno) no i smak tez jest do zaakceptowanie nie wiem jak sprawa wyglada jezeli rozrabiac ostrowie z mlekiem poniewaz osobiscie pije tylko z woda. Pozdr

Heh, moderatorzy poprzenosili część deprymujących dzienników do zaawansowanych, ale widzę, że jest dla nich godne zastępstwo. A co do nazwy dziennika, to coś mi przypomniałeś: https://www.youtube.com/watch?v=K1Mqoad2NDQ Powodzenia na drodze do prążkowanych ud, chociaż jak dla mnie sylwetka już teraz wygląda świetnie.

No własnie dziwnie wygląda aż to zdjęcie jak byś nie miał ani troche mięśni brzucha xD Ale jesli jest to forma bardzo konkretna :) Nie wiem co chcesz tu jeszcze redukować :D

[...] podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. Następnie wymachy nóg, stopniowe, na taką wysokość jaka nie będzie sprawiała dyskomfortu. Ta forma ćwiczeń stanowi wstęp do rozciągania właściwego czyli statycznego i nazywa się rozciąganiem dynamicznym. Nie jest prawdą że [...]

[...] Wydaje mi się, że koło 12. Ze 150 tyle ile fabryka mocy dała, potem zmniejszone na 140 i jeszcze 2. Wszystko po minute przerwy także zmęczony byłem konkret. Sapałem jak po jakimś maratonie }:-( Potem suwnica to już względny lajt. NAstępnie martwy na prostych. BARDZO dobrze czułem to ćwiczenie, choć do pawia wiele nie brakowało. Poszło [...]